AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크 + 그릭요거트 먹어도돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 두 가지 모두 단백질 함량이 높아 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

그릭 요거트는 유산균이 풍부해 장 건강에도 좋고, 단백질도 포함되어 있어 아침 식사에 좋은 보완제가 됩니다. 단백질 쉐이크는 필요한 단백질 섭취를 도와주며, 경우에 따라 포만감을 줄 수 있어 전반적인 식사 조절에도 도움이 됩니다.

그러나 너무 많은 단백질을 한 번에 섭취하게 되면 소화에 부담이 될 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 1회분을, 그릭 요거트는 150~200g 정도가 적당할 수 있습니다.

이 조합은 또한 과일이나 견과류를 곁들여 섭취하면 영양적으로 더욱 균형 잡힌 아침 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 베리류나 아몬드를 추가하면 항산화 물질과 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다.

마지막으로, 필요시 단백질 쉐이크의 제품 선택은 성분도 고려해주시고, 비타민이나 미네랄 등이 포함된 제품을 선택하시면 좋습니다. 하지만 너무 상업적인 제안은 원치 않으신 것 같으니, 이런 점도 참고해주시길 바랍니다!