AI 다이어트 고민상담단식하면 몸이 붓는데 괜찮아?

작성일: 2025-08-18 15:58

단식을 할 때 몸이 붓는 것은 몇 가지 원인에 기인할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 요인이 작용합니다:

수분 저류: 단식 중에는 체내 수분 상태가 변할 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내 저장된 글리코겐이 감소하고, 이는 수분과 함께 배출되지만, 일정 시점에서 저류된 수분이 고여서 붓는 느낌이 들 수 있습니다.

염분 섭취: 단식 전 혹은 단식 중 높은 염분을 섭취한 경우, 체내에서 수분을 보유하여 부종이 발생할 수 있습니다. 이럴 경우 낮은 염분 식단을 고려하는 것이 좋습니다.

호르몬 변화: 단식이 지속될 경우 체내 호르몬의 변화로 인해 몸이 붓는 느낌을 받을 수 있습니다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 수분 저류가 느껴질 수 있습니다.

운동 부족: 단식 중에도 규칙적인 운동이 필요합니다. 운동이 부족하면 혈액 순환이 저하되어 붓기를 유발할 수 있습니다.

이러한 붓기는 대부분 일시적이며, 지속적인 단식을 통해 신체가 적응하게 되면 개선될 가능성이 높습니다. 그러나 붓기가 심하거나 통증이 동반되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

단식을 할 때는 체액의 균형을 유지하기 위해 수분 섭취에도 신경을 쓰는 것이 중요하며, 필요 시 전해질 보충을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 더불어, 스위치온 다이어트에 제안된 영양제나 보충제가 체내 염분 균형에 도움이 될 수 있으니 참고할 점입니다.

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