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AI 다이어트 고민상담다음주 회식필참으로 술을 좀 먹어야할거같은데 단식날을 언제로 잡아야할까
작성일: 2025-08-18 16:28
4-7일차저녁여성
회식이 있는 날 술을 마셔야 한다면, 단식일을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 4-7일차라면 지금은 식사에 저탄수화물 위주의 일반식을 도입하고 있으니, 회식 전후 내용을 고려해보세요.
단식일 설정 조언:
회식 전날 단식: 만약 회식이 금요일이라면, 목요일 저녁부터 금요일 저녁까지 단식하는 것이 좋습니다. 하게 되면 금요일에는 일정한 간헐적 단식 패턴을 유지하면서도, 회식에서는 적당히 음주를 즐길 수 있을 거예요. 금요일 점심과 저녁으로는 저탄수화물 식단을 유지해 주세요.
회식 다음날 단식: 다른 옵션으로는 회식이 끝난 다음날 단식할 수도 있습니다. 회식 후 이틀 간 저탄수화물 식사로 회복하고, 그 하루를 단식일로 설정하는 방법입니다. 이렇게 하면 몸이 회식으로 인한 부담을 덜 수 있습니다.
체크포인트:
- 회식 전에 허기를 느끼지 않도록, 가벼운 저탄수화물 간식이나 가벼운 단백질을 섭취하세요.
- 술은 가능하면 적거나 저탄수화물의 종류로 선택하고, 수분 섭취를 충분히 해 주세요.
자신의 몸 상태를 잘 고려하셔서, 효과적인 단식일을 선택하시면 좋겠어요. 필요시 영양제를 보충하는 것도 좋고요!
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