AI 다이어트 고민상담단식 날 때 너무 배고프면 뭐 먹어도 돼?

2주차 간헐적 단식을 진행하고 계신군요! 단식 날 너무 배고프면 몇 가지 전략을 활용할 수 있어요.

첫째, 물과 허브차를 충분히 섭취하세요. 일상적으로 물을 충분히 마시는 것이 중요하며, 허브차는 허기를 잠재우는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 카페인이 없는 차가 좋습니다.

둘째, 단식 중에는 저칼로리 채소를 섭취할 수 있어요. 오이, 샐러리, 당근 등은 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 간단히 스낵으로 섭취하기 좋죠.

셋째, 가벼운 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 두부를 소량 섭취할 수 있습니다. 좀 더 허기를 느낀다면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택입니다. 하지만 너무 많은 양은 피하는 것이 좋아요.

마지막으로, 배고픔이 너무 심하다면 선택적으로 견과류를 소량 섭취해도 됩니다. 하지만 단식의 목적을 고려한다면, 차가운 물이나 허브차로 대체하는 것이 가장 이상적입니다.

혹시 단식할 때 간편하게 섭취할 수 있는 프로틴 제품을 고려하신다면, 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있어요. 하지만 이것은 단식의 과정을 방해하지 않도록 적절히 조절해서 드셔야 해요!

이렇게 다양한 선택지로 배고픔을 관리할 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 다이어트를 진행하면서 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다!