AI 다이어트 고민상담일반식 밥 한공기는 몇 그램 기준인가요?

일반식에서 밥 한 공기의 기준은 보통 130g 정도입니다. 이 양은 흰쌀밥의 경우 순탄수화물로 약 43g 정도를 포함하고 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차부터는 한 끼에 80-100g의 탄수화물 섭취를 권장하고 있으며, 밥의 양은 평소에 드시던 양의 1/2에서 2/3 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

현재 4주차에 계신다면, 저녁에 밥을 반 공기 정도 드시는 것도 괜찮습니다. 하지만 저녁에 탄수화물을 섭취한 경우에는 그에 맞춰 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. 따라서, 식사 후에는 30분 이상 걷는 것을 추천드립니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!