우유는 다이어트 중 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 하루에 200ml에서 300ml 정도의 우유 섭취를 권장합니다. 500ml는 다소 과한 양으로, 칼로리와 당분 섭취가 증가할 수 있기 때문입니다.
우유 대신 플레인 요거트나 두부를 고려해보세요. 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 저당의 아몬드 우유나 두유 같은 대체 음료도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이들은 일반 우유보다 칼로리가 낮고, 영양소를 보충하는 데 유리합니다.
다이어트 중 섭취량을 조절하는 것이 중요하니, 자신의 상태에 맞게 적절히 조절해보세요!
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