4-7일차에 계시다면, 삼겹살은 직접적으로 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식사를 지향하므로, 삼겹살과 같은 고지방 음식은 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 특히 포화지방이 많이 포함되어 있어 체지방 증가에 불리할 수 있습니다.
대신 점심에 간장에 조리한 닭가슴살, 생선(예: 연어), 또는 두부와 같은 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 공급받으면서도 저지방을 유지할 수 있어요.
만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 소량을 섭취하면서 고기 대신 녹황색 채소를 더 많이 곁들이는 방법도 고려해 보세요. 또한 지방보다 단백질 섭취를 우선시하고, 되도록 저녁 4시간 전에 마지막 식사를 마무리하는 것이 최선입니다.
다이어트 보조제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크처럼 식사의 일부로 대체할 수 있는 제품도 유용할 수 있습니다. 전체적인 식단을 조화롭게 유지하는 것이 중요하니, 이 점 참고하세요!
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