AI 다이어트 고민상담고기 맘껏먹으라고했는데 1키로 먹어도돼?

4-7일차 단계에서 고기를 먹는 것은 중요한 영양 섭취가 될 수 있지만, 한 끼에 1kg을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 시기에는 균형 있는 식사가 필요하며, 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

고기는 좋은 단백질 공급원이지만, 소화에 부담을 줄 수 있으므로 양 조절이 필요해요. 보통 한 끼에 100-200g 정도의 고기가 적당하며, 이를 채소나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 고기와 함께 채소 샐러드나 저염식 반찬을 곁들이는 것이 좋은 조합이죠.

또한, 고기를 과도하게 섭취하면 체내 지방의 축적이나 소화 불편함을 초래할 수 있으니 주의하세요. 다이어트에 도움이 되는 다양한 단백질 공급원으로는 두부, 생선, 달걀 등이 있으며, 필요에 따라 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다.

탄수화물 섭취도 잊지 마세요! 잡곡밥이나 고구마 같은 저탄수화물 식품을 소량 추가하면 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요. 1kg의 고기를 소화하는 것은 어려울 수 있으니, 적절한 양을 유지하며 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!