네, 운동은 2주차부터 진행하셔도 됩니다! 2주차는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이 시점에서 운동은 대사 활성화에 크게 기여할 수 있습니다.
운동의 이점:
- 지방 연소 촉진: 이 단계에는 무탄수화물 단백질 식사를 포함하며, 운동을 통해 에너지를 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다.
- 근육량 유지: 고강도 운동을 통해 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 체력 및 기분 개선: 운동은 기분 전환에도 도움이 되고, 몸의 컨디션을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
운동 추천:
- 고강도 간헐적 훈련: 짧지만 집중적인 운동은 대사율을 높이는 데 효과적입니다.
- 유산소 운동: 사이클링이나 러닝 등의 유산소 운동을 추가하면 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.
운동을 시작하기 전, 본인의 체력에 맞는 강도로 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 것도 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠어요. 무엇보다 중요한 것은 꾸준함이니까요! 즐거운 운동 하시길 바랍니다!
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