AI 다이어트 고민상담콩밥 먹어도 되나요?
작성일: 2025-02-09 08:53
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4-7일차
네, 4-7일차에는 콩밥을 조금 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 식사를 하며, 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하는 것을 잊지 마세요. 콩밥은 식물이 제공하는 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강에 유익할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요하므로, 잡곡밥의 양을 줄이거나 콩밥을 섭취한 경우에는 다른 출처에서의 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요.
식사 시, 콩밥을 먹었다면 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 함께 균형 있게 조합해보세요. 예를 들어, 콩밥과 함께 생선이나 두부를 추가하면 더욱 좋습니다.
추가로, 만약 단백질 보충이 필요하다고 느낀다면 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 이때도 단백질 섭취를 충분히 고려하여 허용되는 범위 내에서 건강하게 조리해 드시면 됩니다!
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