네, 두부는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이므로 괜찮습니다! 두부는 고단백 식품으로 특히 저칼로리이며, 건강하게 배고픔을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 단계에서는 식사 중 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하므로, 두부와 함께 야채를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 좋습니다. 예를 들어, 두부를 데쳐서 브로콜리나 시금치와 함께 섭취하면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 거예요.
단, 두부를 먹을 때는 소금이나 양념 대신 간장, 고추장 등의 저염 양념을 활용하면 좋습니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의하시고, 배고픔을 잘 조절하길 바랍니다!
혹시 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크도 함께 고려해보세요. 나중에 피드백을 받으며 조절하는 것도 좋은 방법이니까요. 도움이 되셨길 바랍니다!
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