AI 다이어트 고민상담저녁에도 밥 먹어도 되나요? 아니면 밥 말고 단백질만 먹어야하나요?

2주차에 접어든 여성 분의 저녁 식사에 대해 말씀드릴게요! 이 시점에서는 저녁에 밥을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 밥의 양과 종류가 중요합니다.

저녁 식사는 일반적으로 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 즉, 단백질 위주로 식사를 하고, 탄수화물인 밥은 적당히 조절해야 해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 정도를 포함시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 다량의 탄수화물을 피하면서도 에너지를 공급받을 수 있어요.

또한, 저녁에는 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부 등 고단백 음식을 포함하여 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 채소도 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄도 함께 챙기세요. 가능한 한 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마치고, 경량 식사를 하는 것이 이상적입니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 저녁 대용으로 간편하게 활용할 수도 있습니다. 이를 통해 단백질을 추가로 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 제한할 수 있을 거예요.

이 점을 고려하셔서 저녁 식사를 계획해 보시면 좋겠습니다! 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!