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AI 다이어트 고민상담저녁 저탄수 식단일때 고구마는 몇g까지 섭취 가능해? 고구마 섭취 불가능할까? 병아리콩은 무탄수 식단에 포함시켜도 돼?
작성일: 2024-12-23 23:03
스위치온 다이어트에서 저녁 저탄수 식단을 따를 때 고구마의 섭취량은 조절이 필요합니다. 고구마는 탄수화물이 포함된 식품으로, 일반적으로 100g 기준으로 약 20g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 저탄수 다이어트를 하는 경우, 고구마를 포함시키고 싶다면 50g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 약 10g의 탄수화물 섭취에 해당하며, 나머지 식사에서 다른 탄수화물의 섭취를 고려해야 합니다.
병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있습니다. 100g의 병아리콩에는 약 27g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 무탄수 식단에 포함시키는 것은 적합하지 않을 수 있으며, 저탄수 식단에서는 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 병아리콩을 사용하고 싶다면, 적은 양(예: 30g)으로 시작해 보시고, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하세요.
결론적으로, 고구마는 적은 양으로 조절 가능하고, 병아리콩은 저탄수 식단에서는 주의가 필요합니다. 식단을 구성할 때는 항상 다른 식품들과의 조화를 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
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