현재 8일차에 계시다면, 스위치온 다이어트 2주차에 해당하므로 과일 섭취에 대한 접근이 변할 수 있습니다.
과일 섭취에 대한 안내:
키위:
- 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 소화에 도움을 줄 수 있어 좋습니다. 다만, 적당량(1-2개) 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나:
- 탄수화물이 다소 높은 편이라, 저녁 식사에는 피하는 것이 바람직합니다. 대신 운동 전후에 에너지를 보충하기 위해 섭취할 수 있습니다.
수박:
- 수분이 많고 저칼로리로 좋은 선택이지만, 당분이 다소 높기 때문에 적당량(약 1컵)만 섭취하세요.
권장 방안:
- 저녁에 과일을 먹고 싶다면, 키위를 선택하는 것이 좋습니다. 하루에 과일은 1개에서 1컵 정도로 제한하여 섭취하는 것이 이상적입니다.
- 다른 저당과 채소 위주의 식단을 유지하면서 과일을 적절히 활용하시면 좋습니다.
추가 제안:
- 만약 단백질 보충이 필요하다면, 스무디를 만들어 키위와 함께 단백질 쉐이크를 섞어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛도 좋고 영양도 풍부해질 거예요!
과일 섭취에 주의하면서 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.