그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용된 식품으로, 특히 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋은 유산균이 많이 들어 있어요. 그래서 간식이나 아침 대용으로 고려할 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요!
첨가물 확인: 가당된 그릭 요거트는 피해야 해요. 당이 추가되지 않은 무설탕 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋아요.
양 조절: 한 번에 너무 많은 양을 섭취하기보다는 적당한 양을 권장해요. 150~200g 정도가 적당할 수 있어요.
변화 활용: 그릭 요거트에 신선한 채소나 저당 과일(예: 블루베리)을 곁들여 먹으면 영양가도 높이고 맛도 좋아요.
다양한 사용: 요거트를 스무디나 드레싱으로 활용할 수도 있어요. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 사용하면 훨씬 건강하게 식사할 수 있죠.
단백질 보충에도 도움이 되니, 스위치온 다이어트를 진행하며 요거트를 적극 활용해보세요. 좋은 선택입니다!
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