고등어구이는 스위치온 다이어트에 적합한 음식 중 하나입니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주고, 단백질도 많아 포만감을 유지하는 데 좋은 선택입니다.
고등어를 구울 때는 기름을 최소한으로 사용해 간을 하고, 주의해야 할 점은 소금을 과다하게 사용하지 않는 것입니다. 통곡물 한 컵과 함께 구운 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 다만, 수용성 영양소의 손실을 막기 위해 고등어를 과도하게 조리하지 않도록 신경 써 주세요.
이와 함께, 다이어트를 도와주는 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 그러나 고등어 구이만으로도 훌륭한 단백질 공급원이 될 것입니다!
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