AI 다이어트 고민상담
아메리카노는 스위치온 다이어트의 진행에 따라 선택적으로 섭취할 수 있습니다.
기본적으로 첫 주는 카페인 섭취가 금지되어 있는데, 이는 몸이 적응하는 과정에서 카페인으로 인한 스트레스가 생길 수 있기 때문입니다.
보통 2주차부터는 아침 중 간헐적으로 블랙커피, 즉 아메리카노를 한 잔 정도 허용합니다.
이 때 중요한 것은 설탕이나 크림이 들어가지 않은 순수한 형태로 섭취하는 것입니다.
커피는 대사가 활발해지는 데 도움을 줄 수 있지만, 카페인에 민감한 분들은 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.
예를 들어, 2주차에 들어서면 아침이나 오후 간식 시간에 아메리카노를 즐기며, 다이어트에 필요한 수분 섭취도 함께 고려하는 것이 좋습니다.
물과 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠!
추가로, 카페인 대신 허브티와 같이 더 부드러운 대체 음료도 고려해보세요.
건강한 선택을 통해 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
