A.AI 답변
네, 당근, 양배추, 애호박은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품입니다.
이 시기에 허용된 채소들은 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움을 주어, 동시에 각종 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다.
허용 식품의 장점:
- 당근: 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 비타민 A가 많아서 면역력을 강화하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 양배추: 저칼로리 식품으로, 섬유질이 풍부하여 배고픔을 덜 느끼도록 도와줍니다. 비타민 K와 C도 포함되어 있어 건강에 이롭습니다.
- 애호박: 수분이 많고 저칼로리로, 다양한 방법으로 조리할 수 있어 폭넓게 활용할 수 있는 채소입니다.
섭취 방법:
이 채소들은 찌거나, 구워서 샐러드로 먹거나, 스튜에 추가하여 다양하게 활용할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 최소화하면서 좋은 영양소를 공급해 주는 방식으로 적극 활용해 보세요.
추가 조언:
다만, 이 시기에는 탄수화물의 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니, 이에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 이러한 채소들을 적절히 포함하여, 단백질 쉐이크나 저지방 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 구성해 보세요.
이외에도, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려할 수 있지만, 건강한 식단이 기본이므로 이를 우선적으로 생각해 주세요!
