스위치온 다이어트 1-3일차에 해독주스를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 해독주스에는 과일이나 채소가 포함되어 있어 탄수화물이 포함될 가능성이 높기 때문에, 주의해야 해요.
일반적으로 해독주스가 함유하는 과일의 당분은 계획된 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 허용된 채소를 활용하여 본인이 직접 만든 저탄수화물 기반의 주스를 고려해볼 수 있어요. 예를 들면, 시금치, 오이, 셀러리 같은 녹색 채소를 활용한 주스는 탄수화물 함량이 낮고, 영양소는 충분히 공급해 줄 수 있습니다.
따라서, 해독주스를 마시는 것보다는 이 시점에서는 허용된 식품, 즉 단백질 쉐이크와 저탄수화물 스낵을 섭취하는 것이 더 효과적일 것 같습니다. 필요 시, 제품으로 나오는 저당의 채소주스도 고려해볼 수 있지만, 자신의 탄수화물 섭취량을 항상 체크하는 것이 중요해요!
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