AI 다이어트 고민상담케일, 양배추, 토마토, 당근 넣은 야채주스를 마셔도될까?

네, 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사가 이루어집니다. 케일, 양배추, 토마토, 당근을 포함한 야채주스는 일반적으로 건강에 이로운 영양소를 많이 함유하고 있어요. 하지만 이 단계에서는 주의할 점이 있습니다.

주스 형태로 섭취하면 채소의 섬유소가 거의 사라져서 혈당에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 주스보다는 신선한 채소를 그대로 섭취하거나, 원하는 경우에는 고단백 음식과 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.

혹시 야채주스를 포함하고 싶다면, 소량으로 조리해 보거나, 나중에 다이어트가 진행된 후 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 충분한 단백질과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 잊지 마세요!

이런 과정에서 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려하는 것도 좋습니다. 그러면 앞으로의 단계에서 더 건강하게 전환할 수 있어요.