AI 다이어트 고민상담저녁 운동 밖에 못하는데, 운동 후 쉐이크 안 마셔도 될까?

네, 저녁 운동 후 쉐이크를 반드시 마셔야 하는 것은 아닙니다. 하지만 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 이를 손쉽게 도와줄 수 있는 좋은 선택지입니다.

운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복이 촉진되고, 다음 운동을 더 잘 수행할 수 있게 도와줍니다. 따라서, 운동량이 많았거나 힘든 운동을 한 후에는 쉐이크를 마시는 것을 추천합니다.

만약 쉐이크를 마시지 않는다면, 대신 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부와 함께 식사를 하거나, 요거트에 견과류를 추가해 섭취할 수 있습니다. 이렇게 해서 근육 회복과 에너지 보충을 도울 수 있습니다.

결론적으로, 쉐이크를 마실 필요는 없지만, 운동 후 적절한 단백질 섭취는 중요하다는 점을 잊지 마세요!