AI 다이어트 고민상담오이나 당근, 두부를 얼만큼 섭취할 수 있어?

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 구성해야 하지만, 허용된 채소는 충분히 섭취할 수 있습니다.

오이와 당근의 섭취량:

• 오이: 생으로 100g (약 1대) 정도를 섭취할 수 있습니다. 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 좋습니다.
• 당근: 하루에 50g 정도가 적당합니다. 당근은 비타민과 식이섬유가 풍부하므로 영양 보충에 도움을 줍니다.

두부의 섭취량:

• 두부는 단백질 공급원이므로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 약 150g에서 200g 정도를 권장합니다. 두부는 저탄수화물 식사에서 필수적인 단백질 원천으로 사용될 수 있습니다.

간식으로 섭취할 때 팁: 이 채소들을 조금씩 섞어 샐러드로 만들어 보거나, 두부를 구워서 간단한 단백질 간식으로 변형해 보세요. 이러한 조합은 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 됩니다.

노력을 통해 이 과정을 잘 진행하면 계속해서 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 필요하다면 식단에 맞는 영양제도 고려해보는 것이 좋습니다.

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