AI 다이어트 고민상담점심시간에 떡볶이 먹었는데 괜찮아?

떡볶이를 점심으로 드셨다니 조금 고민되실 수 있을 것 같아요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식과 근육량 증가를 목표로 하며, 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다. 떡볶이는 일반적으로 밀가루가 포함되어 있고, 당도 높아 탄수화물 섭취 측면에서 반응이 클 수 있어요.

떡볶이를 먹은 후 확인할 점:

1. 컨디션 확인: 떡볶이를 드신 후 몸 상태는 어떤가요? 혈당이 급상승하면 이후 피로감이나 허기 등을 느낄 수 있습니다.
2. 운동 계획 조정: 저녁에 운동 계획이 있다면, 탄수화물 섭취로 에너지를 보충하고 운동 강도를 조절하는 것도 방법입니다. 고강도 운동을 통해 소모를 시킬 수 있어요.
3. 이후 식단 조절: 저녁식사는 저탄수화물로 맞추어주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 위주의 식품(닭가슴살, 생선 등)과 함께 채소를 섭취해주세요.

결론:

일회성으로 떡볶이를 먹는다고 해서 전체 다이어트에 큰 영향을 주지는 않습니다. 앞으로는 가능한 저탄수화물 식단을 지켜서 진행해 주시면 좋겠어요. 그러면서도 필요할 경우에 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 방법도 고려해보세요!