스위치온 다이어트 3주차에 계시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 근육량 회복과 에너지 관리를 중요하게 해야 해요. 설렁탕과 곰탕은 모두 단백질이 풍부한 음식으로 선택할 만하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
1. 설렁탕
- 장점: 소고기 뼈를 푹 끓여 만든 국물로, 단백질과 칼슘이 풍부해요. 특히 건조한 날씨나 체력이 떨어진 경우 좋습니다.
- 주의점: 일반적으로 설렁탕은 기름기가 있을 수 있으므로, 기름기를 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
2. 곰탕
- 장점: 곰탕도 소고기 뼈를 사용하지만, 더 깊은 맛을 내는 경우가 많아요. 수분 유지에도 좋고, 회복기에는 아주 적합해요.
- 주의점: 성분에 따라 탄수화물이 다를 수 있으니, 국물에 들어간 첨가물로 인한 당 함량을 체크하는 것이 중요해요.
선택 추천
- 3주차의 목표: 현재 운동량이 충분하고 단백질 섭취가 중요하니, 두 가지 중에서 본인의 식욕과 필요에 따라 선택하세요. 만약 단백질 함량이 높은 쪽을 원하신다면 곰탕이 좋을 수 있어요.
- 부가적으로 함께하면 좋은 것들: 국물에 추가로 채소(버섯, 대파 등)를 넣어 주면 영양가가 더욱 높아지며, 흑마늘이나 저염간장 등으로 맛을 더할 수 있어요.
제품 언급
만약 더 쉽게식사 대체를 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 식사 보조제를 고려하실 수도 있어요. 수프로 영양소를 보완하는 데 효과적일 수 있습니다. 하지만 오늘 같은 날은 따뜻한 국물로 충분히 에너지를 보충하는 것이 좋겠어요!
편안한 다이어트 되시길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍