AI 다이어트 고민상담스위치온 한 달 진행 다 했는데 살 더 빼려고 하는데 몇 주차부터 시작하는 게 좋을까?

스위치온 다이어트를 한 달 진행하셨다면, 정말 잘 하신 거예요! 이런 경우, 리셋하는 느낌으로 2주차부터 다시 시작하는 것을 추천합니다.

2주차부터는 점차 일반식이 허용되기 때문에, 몸이 더 적응할 수 있고 근육량 증가와 대사 활성화를 위해 필요한 탄수화물 섭취도 가능해요. 이 단계에서 저탄수화물 식단을 기반으로 동기부여가 되고, 충분한 단백질 섭취 역시 중요합니다.

물론, 운동을 병행하시는 것도 잊지 마세요! 고강도 운동과 유산소 운동을 적절히 조합하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있답니다. 만약 지금껏 진행했던 식단이 잘 맞았다면, 그 식단을 다시 활용하시되 추가적인 변화도 주면 좋겠어요.

또한, 근육량을 유지하거나 늘리기 위해 단백질 보충제 같은 것도 은근히 활용해 보실 수 있어요. 도움이 될 만한 방법을 고민해보시면 좋겠네요! 꾸준함이 가장 중요하니까, 힘내세요!