2주차 단식 후에 무엇을 먹는지가 중요해요! 단식을 한 후에는 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이라 조금 신중하게 접근해야 해요.
단백질을 포함한 식사: 단식 후에는 근육 손실을 방지하고 회복을 돕기 위해 단백질 섭취가 중요해요. 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선, 두부)을 포함한 식사를 선택하세요.
저탄수화물 식단: 탄수화물은 식후 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 현미 또는 잡곡밥을 소량 포함시키는 것이 좋아요. 탄수화물도 간헐적으로 조절해야 혈당이 안정적으로 유지되니까요.
채소 섭취: 신선한 채소와 함께 드셔서 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 채소를 활용해 보세요.
수분 섭취: 단식 후에는 수분도 중요하니, 물이나 허브티를 충분히 마시는 걸 잊지 마세요!
이런 식단을 통해 단식 후 빠르게 회복할 수 있을 거예요. 점심식사 후에도 더욱 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보조제로 활용해도 좋아요. 이렇게 하면 식사 후에도 몸이 더 빠르게 느껴질 수 있습니다!
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