현재 진행 상황을 보면, 2주차 동안 체지방량이 15.9에서 14.1로 감소하고 골격근량은 소폭 증가한 것으로 보여요. 이는 매우 긍정적인 변화입니다! 체중 감량과 함께 근 유지에 성공한 모습이네요.
4주차로 진입하기 위해서는 몇 가지 체크리스트를 고려해야 합니다:
체지방 감소:
- 목표했던 체지방 감소가 이루어졌다면, 4주차로 넘어가는 것이 가능합니다.
근육량 유지:
- 골격근량이 증가했기 때문에 근육 손실을 걱정하지 않아도 될 것 같습니다.
2주차 과정에서의 적응도:
- 2주차 동안 잘 적응하고 효과를 느꼈다면, 4주차로 진행해도 좋습니다.
체지방 검사 결과:
- 체지방이 줄어든 만큼 건강한 변화가 일어나고 있다는 신호입니다. 하지만, 체지방 검사를 통해 일관된 변화를 유지하고 있는지 주기적으로 점검하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 현재 상태와 변화를 고려할 때, 4주차로 이동하는 것이 합리적입니다. 다음 단계에서는 간헐적 단식이나 운동 강도를 조정하여 신진대사를 최적화하고 체지방 감소를 촉진하는 데 집중하시면 좋겠어요. 성과를 유지하고 도전하는 모습이 응원합니다! 추가적으로 필요한 영양소 보충제나 식사 가이드가 필요하다면, 언제든지 문의해 주세요. 성공적인 다이어트를 기원합니다!
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