AI 다이어트 고민상담3일차인데 계란먹어도돼?
작성일: 2025-11-04 20:08
1-3일차
네, 3일차에 계란을 드셔도 좋습니다! 계란은 고단백 식품으로, 다이어트 과정에서 필수적인 단백질을 제공하고 포만감을 느끼게 해주기 때문에 상당히 유익합니다. 특히, 계란은 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 유지에 도움이 됩니다.
이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로 계란을 삶거나 스크램블 형태로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 다만, 조리 시 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
또한, 계란을 함께 섭취할 수 있는 허용 식품인 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 드시면 더욱 건강하고 균형 잡힌 식사가 됩니다. 계속해서 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 잘 섭취하면서 다이어트를 진행해 주세요!
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