4주차에 계신다면, 체중 감량을 극대화하는 단계에 접어들고 있네요! 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮아 여름 간식으로 인기가 많지만, 과일 속 탄수화물을 고려할 필요가 있습니다.
수박은 당분이 포함되어 있지만, 상대적으로 적은 양이라면 간식으로 포함할 수 있습니다. 다만, 하루에 한 조각 정도로 제한하고 다른 탄수화물 섭취와 조화를 이루는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 몇 조각의 삶은 계란이나 두부)를 함께 섭취하여 혈당의 급격한 변동을 방지하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 수박 대신 차가운 녹차나 허브차를 마시는 것도 수분 섭취에 도움이 되고, 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로, 수박을 적당히 즐기되, 다른 영양소와의 균형을 고려하는 것이 중요한 포인트입니다.
필요에 따라 다양한 간식을 시도해보세요!
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