네, 1-3일차에 계란을 드시는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 다양하게 들어 있어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 영양을 보충할 수 있어요.
하지만 계란을 조리할 때는 기름이나 소금을 최소한으로 사용하고, 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 계란의 노른자가 건강한 지방과 중요한 비타민을 포함하고 있지만, 전체적인 식단에 따라 조절할 필요가 있습니다.
따라서, 계란은 점심식사와 함께 드셔도 좋고, 저녁 간식으로 단백질 보충을 위해 섭취할 수도 있습니다. 가끔은 다른 단백질 소스와 함께 다양하게 조리하여 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 삶은 계란을 샐러드에 넣거나, 스크램블 에그로 만들어 양배추와 함께 섭취할 수 있습니다.
이런 식단 패턴을 통해 필요한 영양을 놓치지 않으면서 다이어트를 지속할 수 있습니다. 다만, 계란 외에도 다른 단백질 보충제도 고려해 보시면 좋겠네요. 단, 제품 선택 시 영양 성분을 확인하는 것을 잊지 마세요!
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