AI 다이어트 고민상담쌈장 언제부터 먹을수있음

스위치온 다이어트에서 쌈장은 프로그램의 진행 상황에 따라 (특히 4주차부터) 조금씩 포함할 수 있습니다. 쌈장은 저염 간장과 좋은 재료로 만들어질 경우, 적당한 양으로 사용하면 좋은 영양소를 추가할 수 있는 조미료입니다.

언제부터 쌈장을 먹을 수 있나요?

• 1주차(1~3일차): 쌈장은 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하여 지방 대사를 촉진하는 게 목표이기 때문입니다.
• 1주차(4~7일차): 이때부터 저염 간장을 조금 사용할 수 있지만, 쌈장은 사용하지 않는 편이 좋습니다.
• 2주차 이후: 저염 쌈장을 소량 섭취할 수 있지만, 가능한 짠 음식이나 간장류는 조절하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

쌈장을 선택하실 때는 첨가물이나 나트륨 함량을 체크하시고, 자체 제조한 건강한 쌈장이나 저염 쌈장을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

쌈장이 나쁜 음식이 아니라는 점을 기억하시되, 다이어트의 목표인 지방 대사와 체중 조절을 최우선으로 두고 적절한 시점에 사용하세요!