AI 다이어트 고민상담단식하고 저녁에 구운치킨 먹어도 돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로, 저녁 식사를 어떻게 조절할지가 중요합니다. 기본적으로 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 구운 치킨이 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮다면, 허용이 가능하지만 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 조리 방법: 구운 치킨을 선택할 경우, 튀기지 않고 기름 없이 조리한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 기름이 많거나 양념이 많은 치킨은 피하는 것이 바람직합니다.

2. 사이즈 조절: 한 조각의 치킨을 먹더라도 양은 적당히 조절하세요. 일반적으로 한 끼 식사에서 단백질 확보가 중요하므로, 적당량의 채소와 함께 먹으면 더욱 균형을 맞출 수 있습니다.

3. 탄수화물 제한: 이미 단식 중이시니 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 구운 치킨과 함께 곁들일 채소를 선택하되, 탄수화물이 높은 식품(예: 감자, 당근 등)은 피하시기 바랍니다.

4. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취한 후 드시는 것도 중요합니다. 물, 허브티 등을 충분히 마시며 체내 수분을 유지해주세요.

구운 치킨은 저녁 식사로 괜찮지만, 조리방식과 양을 주의하여 선택하셔야 합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 대체 간편식도 고려해 보세요. 이는 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다!