2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 시기입니다.
치즈는 저지방이며 단백질과 칼슘을 함유하고 있어 적정량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 치즈의 종류와 섭취량에 따라 나트륨과 포화지방이 높을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
추천하는 방법은 저염치즈나 자연치즈를 소량 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 섭취하거나 간단한 저녁식사에 추가하는 방식으로 활용해 보세요. 간혹, 저지방 치즈나 저칼로리 대체품도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있답니다!
단, 모든 식품과 마찬가지로 과유불급이니 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 진행 상황에 따라 치즈 섭취량 조절이 꼭 필요하니 지켜보시길 바랍니다!
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