AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 골격그냥,체지방 둘다 줄어서 2주차 2번째하고 있는데 생리터졌어. 이번에 인바디쟀을때도 골격근량이 감소했다면 생리가원인인것같은데 그냥 3주차진행해도될까?

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중과 체지방, 근육량에 영향이 있을 수 있습니다. 특히 생리 첫 날에는 수분 저류와 에너지 소비 패턴 변화로 체중 변화가 크게 나타날 수 있습니다. 따라서 인바디 결과를 해석할 때는 이러한 요소를 고려해야 합니다.

2주차를 두 번 반복하며 이미 기본적인 식단과 운동을 적용하고 계신 것 같네요. 현재 생리 중이라면 체중과 근육량의 수치가 일시적으로 감소했을 가능성이 높습니다. 이럴 경우 심리적 스트레스를 피하는 것이 중요하므로, 3주차로 진행한다고 해서 문제가 되진 않을 것입니다.

다만, 3주차로 넘어갈 때 몇 가지를 고려하시는 것이 좋습니다:

1. 신체 컨디션 확인: 생리 중에는 신체적으로 힘들 수 있으므로, 운동 강도를 줄이면서 기본적인 루틴을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
2. 식단 조절: 필요한 영양소와 수분을 충분히 섭취하여 피로를 피하도록 하세요. 생리 기간에는 철분 보충이 중요할 수 있으므로, 철분이 풍부한 식품(시금치, 브로콜리 등)을 포함하는 것이 좋습니다.
3. 체중 변화 주의: 기준점을 설정하고 이후 인바디 결과를 비교하여 향후 진행 방향을 결정할 수 있도록 합니다.

결론적으로, 생리를 고려하여 3주차를 진행해도 좋지만, 개인 상태에 따라 조정하실 것을 권장합니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 이와 같은 과정에서 혈액 검사나 영양제를 통해 추가적인 보충이 필요할 수 있습니다.