스위치온 다이어트에서 플레인 요거트가 허용되고 우유가 제한되는 이유는 여러 가지가 있습니다.
발효 과정: 플레인 요거트는 발효 과정을 거쳐 만들어지며, 이 과정에서 유산균이 생성됩니다. 이 유산균은 장 건강에 도움을 주고 소화를 촉진하는 데 기여합니다. 반면, 우유에는 유산균이 부족하거나 없어서 장 건강에 미치는 긍정적인 효과가 상대적으로 덜합니다.
Lactose 반응: 일부 사람들은 우유의 유당(lactose) 때문에 소화불량이나 불편함을 겪을 수 있습니다. 플레인 요거트는 유당이 분해되어 있어 이러한 증상이 나타날 가능성이 적습니다.
영양소 구성: 플레인 요거트는 단백질과 칼슘 함량이 높으면서도 상대적으로 낮은 칼로리를 유지합니다. 이는 다이어트를 진행할 때 필요한 단백질을 공급하면서도 과도한 열량을 피하는 데 유리합니다. 우유는 일반적으로 칼로리가 더 높고, 설탕이나 기타 첨가물의 함량이 높을 수 있습니다.
식단의 균형: 스위치온 다이어트의 초점은 건강한 식단과 체내 대사 개선입니다. 플레인 요거트는 다이어트가 필요한 경우 좋은 대안이 될 수 있지만, 우유는 다이어트 관련 식사 패턴에서 균형을 맞추기 힘든 경우가 많습니다.
그렇지만, 다이어트 단계나 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다. 추가적으로, 다양한 프로바이오틱 제품이나 요거트에 관심이 있다면, 소화에 도움을 주는 옵션 중 하나로 참고해보시면 좋을 것 같습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.