AI 다이어트 고민상담오늘 어쩔수 없이 술을 마실꺼같은데 어떻게 해야할까? 술을 마시고나면 다시 3일전 식단으로 돌아가야하나?

술을 마시는 상황이신 것에 대해 이해합니다. 스위치온 다이어트 중에가끔 생기는 일이죠. 술은 높은 당도와 칼로리를 포함하고 있기 때문에 다이어트에는 도전이 될 수 있지만, 어떻게 대처하느냐가 중요합니다.

첫째, 최대한 술의 양을 조절하세요. 알코올은 체중 감량에 좋지 않지만, 절제된 양을 선택하는 것이 중요합니다. 가능하면 저당이나 저칼로리 옵션(예: 다이어트 맥주, 블랙진 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

둘째, 술을 마신다면 오늘 저녁은 가볍고 건강한 식사로 채우세요. 단백질과 채소 위주로 섭취하는 것이 좋고, 술을 마시기 전에 식사를 하여 알코올의 흡수를 늦추는 방법도 유용합니다.

셋째, 술을 마신 후 다음날에는 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 운동과 함께 다시 건강한 식단으로 돌아가세요. 다만, 3일 전 식단으로 돌아갈 필요는 없어요. 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 술로 인한 하루의 변화가 전체 계획에 큰 영향을 미치지 않도록 집중하세요.

마지막으로, 이후에는 간헐적 단식에 다시 초점을 맞추고, 체중 변화나 기분에 따라 적절히 조절하면 됩니다. 필요할 경우 영양 보충제를 통해 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 꾸준함이 결국 성공의 열쇠입니다.

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