AI 다이어트 고민상담오늘 단백질 쉐이크 2개먹고 저녁으로 어쩔수없이 회식을 했는데 소고기 먹고 소주 3분의 1먹었어 괜찮을까

4-7일차에 소고기를 드시고 소주를 섭취한 것은 다소 예외적인 상황이지만, 큰 문제는 없을 수 있습니다.

소고기는 좋은 단백질 공급원이므로, 퀄리티가 좋은 부위를 선택했다면 괜찮습니다. 그러나 소주는 알코올이므로 최대한 적게 마시는 것이 좋습니다. 알코올은 인슐린 저항성을 높이고 대사 리듬에 영향을 줄 수 있기 때문에, 다음부터는 회식 등의 상황에서는 덜 마시도록 주의하는 게 좋습니다.

이제부터 고려하실 점은, 내일 식사를 조금 더 조절하여 균형을 맞추는 것입니다. 예를 들어, 아침에는 가벼운 저탄수화물 식사를 하거나 단백질 쉐이크로 보충하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 충분히 해주셔야 하며, 간단한 유산소 운동으로 몸을 활성화하는 것도 추천합니다.

앞으로는 상황에 맞춰 유연하게 대처하시되, 건강한 선택을 하는 것이 핵심이에요! 단백질 쉐이크는 언제나 좋은 선택이니까, 필요할 때 추가적으로 맞춰 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 너무 스트레스 주지 않도록 하면서 계속 진행해 보세요!

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