AI 다이어트 고민상담수박먹어도되나요?

1-3일차인 현재 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 데 집중하고 있습니다. 이 기간에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 수박은 상대적으로 높은 탄수화물(당분) 함량을 가지고 있습니다.

수박은 수분이 많고 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분이 포함되어 있어 다이어트 초반에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 식품인 채소류(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트 같은 옵션이 더 적합할 수 있습니다.

즉, 1-3일차 동안은 수박 대신 다른 허용된 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 저당 간식을 고려해보세요!

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