AI 다이어트 고민상담들기름 조금 먹어도 되나요

네, 스위치온 다이어트 3일차에서는 다이어트 초기 단계로 지방 대사를 켜는 과정에 집중하고 있습니다. 허용된 식품을 잘 지키는 것이 중요하지만, 들기름은 건강한 지방이 포함되어 있어 적절한 양을 섭취하는 것이 가능합니다.

들기름은 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 단계에서는 지방 섭취량에 주의해야 하므로, 사용량을 소량(예: 한 티스푼 정도)으로 제한하는 것을 권장합니다.

식사에 넣거나 드레싱으로 활용할 수 있으며, 다른 건강한 허용 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 채소나 두부와 함께 곁들이면 훨씬 맛있고 영양도 좋아져요!

단, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의하고, 이 후 다른 식사에서 지방을 조절해가면서 균형을 맞춰주세요. 가끔은 고급 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 다른 건강한 지방도 고려해보는 것이 좋습니다!