4주차에 단식을 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 단식 기간 중에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하는 것이 원칙적으로는 피해야 합니다.
곤약젤리는 일반적으로 칼로리가 거의 없고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 장점이 있지만, 단식적인 측면에서는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것인데, 어떤 형태의 음식 섭취도 이 프로세스에 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 너무 배고프시거나 지속적인 허기를 느끼신다면, 단식이 끝난 후에 곤약젤리를 간식으로 섭취하는 것도 고려해 보세요. 가벼운 간식으로는 좋지만, 단식 중에는 공복감을 견디는 것이 중요합니다.
갈증을 느낄 경우, 물이나 허브차 등 저칼로리 음료를 섭취하며 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트 진행에 도움이 될 만한 추가 보충제로 현미밥이나 두부를 식사로 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트의 최종 목표를 위해 조금만 더 참고 견디시면 좋은 결과가 있을 거예요!
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