AI 다이어트 고민상담오늘까지 체중이 4일째 오르고있는데 이거 맞아? 스위치온 14일차이고 11,12일차에 두바이쫀득볼 한개씩 먹은거 말고는 열심히 했어
작성일: 2025-11-16 08:47
2주차아침여성
스위치온 다이어트 2주차에 체중이 오르는 것을 경험하고 계시군요. 먼저, 우선적으로 체중 변화는 정상적인 과정 중 하나라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 여러 가지 요인들이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 다이어트 초기에는 몸이 변화에 적응하는 과정에서 수분 저류나 근육량 증가로 인해 체중이 일시적으로 오를 수 있습니다.
여성의 경우, 생리 주기와 호르몬의 변화에 따라 체중이 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 수치가 변하면 체수분의 균형이 바뀌어 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다.
두바이 쫀득볼을 드신 경우, 이 제품이 상당히 달콤하고 당분이 포함되어 있을 가능성이 높기 때문에, 체중 변화에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 중요한 것은 단기적인 체중 변화를 너무 심각하게 받아들이지 않는 것입니다. 다이어트를 시작한 지 2주 정도밖에 되지 않았으므로, 앞으로의 일관된 노력으로 충분히 조절될 수 있습니다.
이런 상황에서는 다음의 몇 가지 사항을 확인해 보세요:
- 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 충분히 마셔야 합니다. 수분 부족은 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
- 운동량: 운동은 근육량을 증가시켜 신진대사를 높이고 지방 연소를 돕습니다. 현재 활동 수준을 점검해 보세요.
- 영양소 섭취: 섭취하는 음식이 건강한지, 탄수화물과 단백질의 비율이 어떻게 되는지 확인하세요.
- 체중 체크: 체중을 체크할 때는 항상 일정한 시간, 같은 조건에서 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 공복 상태로 측정하는 것이 정확한 변화 추이를 알 수 있습니다.
지금은 단기적인 변화를 넘어서 지속 가능한 목표에 집중하시면 좋습니다. 스위치온 다이어트가 목표한 대로 진행되고 있으니, 너무 걱정하지 마시고 꾸준함을 유지해 보세요! 그리고 필요하다면 영양제나 단백질 보충제 같은 것들을 추가적으로 고려할 수도 있습니다. 상황에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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