AI 다이어트 고민상담3주차 단식 때 딱 24시간 공복을 지키는 게 좋아? 아니면 저녁을 한두시간 일찍 먹어도 괜찮아?

3주차의 목표는 대사 최적화와 체지방 연소를 극대화하는 것인데요, 24시간 단식은 신체가 지방을 연소하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 생리적으로 그 시간이 어렵거나 개인적인 상황이 있다면, 저녁을 한두 시간 일찍 먹는 것도 괜찮습니다.

단식 시간을 엄격하게 지킬 필요는 없으며, 중요한 것은 자신의 몸 상태와 일정에 맞추는 것입니다. 저녁을 일찍 먹더라도 그날의 목표 칼로리 섭취를 고려하고 단백질과 채소를 충분히 포함시키면 좋습니다.

예를 들어, 저녁 시간을 조정하고 나면 다음 날 점심까지 적절한 간격을 유지하며 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이때 식사에 단백질 쉐이크 등을 추가해주면 영양소도 보충할 수 있으니 참고하세요.

결론적으로, 24시간 단식이 원칙이지만, 유연하게 조정하는 것도 가능하니 본인의 상황에 따라 최선의 선택을 하세요! 필요하다면 단식 중간에 간단한 스낵이나 음료를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.