AI 다이어트 고민상담하루 물 2L이상 마시라는데 쉐이크에 타먹는 물도 포함인가요? 또 물을 마신다면 자기 몇시간 전까지 마시는게 좋을까요

물 2L 이상 마시는 것은 스위치온 다이어트에서 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로, 하루 섭취량에는 식수뿐만 아니라 식사와 간식으로 섭취하는 수분도 포함됩니다. 따라서 단백질 쉐이크를 만들 때 사용하는 물도 포함됩니다. 하지만 식사에서 섭취하는 물은 보통 일반적인 권장 수분 섭취량에 포함되지 않으므로, 쉐이크에 사용하는 물이 물 2L 목표의 일부로 고려되도록 노력하세요.

물 섭취에 관해서, 수분 섭취는 하루 전체에 걸쳐 골고루 분배하는 것이 이상적입니다. 특히 자기 전 수분 섭취는 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로, 적어도 취침 1~2시간 전까지는 물을 마시는 것을 권장합니다. 이렇게 하면, 밤 동안 화장실에 자주 가는 불편함을 최소화할 수 있습니다.

물 섭취는 체중 감량뿐만 아니라 수분 균형 및 대사 개선에도 도움이 되니, 잘 챙겨 마시는 습관을 갖는 것이 중요합니다! 이때, 시중에서 판매하는 수분 보충제나 전해질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해보세요.