네, 애플사이다비니거는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 적절하게 활용될 수 있습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품 위주로 식사를 구성해야 하는데, 애플사이다비니거는 소량으로 식사에 첨가하여 활용하는 것이 좋습니다.
애플사이다비니거는 소화 촉진과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 단순히 과도하게 섭취하기보다는 물에 희석해 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물 한 컵에 1-2 큰술의 애플사이다비니거를 넣고 섭취하면 더 간편하고 건강하게 즐길 수 있습니다.
주의점으로는 개인적으로 애플사이다비니거가 위에 부담을 줄 수 있으므로, 민감한 분들은 소량부터 시작해보시는 것이 좋습니다. 또, 당분이 포함된 제품은 피하고, 순수 애플사이다비니거를 선택하는 것이 이상적이에요.
이 시기에는 식사에 혈당을 안정화시켜 줄 수 있는 다양한 허용 채소와 단백질을 충분히 섭취하면서, 애플사이다비니거를 적절히 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
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