네, 스위치온 다이어트 4주차에서 24시간 단식을 3회 수행하지 못할 경우, 3주차를 반복하는 것도 충분히 가능합니다. 중요한 것은 본인의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춰 진행하는 것이기 때문에, 무리하지 않는 범위 내에서 건강을 최우선으로 생각하셔야 해요.
3주차는 매주 2회 24시간 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 단계입니다. 이 과정을 반복하면서 체지방 연소와 근육량 회복에 집중할 수 있습니다. 또한, 이 시기에 허용된 식단을 잘 지키고, 꾸준한 운동을 병행하면 효과를 극대화할 수 있습니다.
기억하실 점은, 단식 횟수를 조절하고 진행 과정에서의 몸의 반응을 항상 주의 깊게 살펴보는 것이에요. 만약 몸이 너무 힘들거나 피로감을 느낀다면, 자신에게 맞는 일정으로 조정하는 게 가장 중요합니다. 그리고 필요할 때는 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 이 시기에 간단한 단백질 보충제나 영양제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지에 도움이 될 수 있어요.
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