AI 다이어트 고민상담몸무게가 1키로도 안빠지는데 이유가 뭘까요 정체기가 이렇게 빨리오나요?
작성일: 2024-12-02 07:47
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 접어들었는데 몸무게 변화가 없으시다면, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.
신체 적응: 다이어트를 시작하면 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정이 필요합니다. 이 과정에서 체중 변화가 일시적으로 멈출 수 있습니다.
수분 변화: 다이어트 초기에는 수분이 빠져나가면서 체중이 감소하지만, 이후에는 수분이 다시 저장되거나, 체내 염분 변화로 인해 체중이 일정하게 유지될 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중 변화가 적을 수 있습니다.
식사량 조절: 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형이 중요합니다. 혹시 예상보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 있지는 않은지 점검해보세요.
스트레스 및 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 두 가지 요소를 관리하는 것이 중요합니다.
정체기가 빨리 오는 경우는 드물지만, 신체가 적응하는 과정이므로 너무 걱정하지 마세요. 이 시기에 식단을 다시 점검하고, 운동 강도를 조절하거나 새로운 운동을 추가해보는 것도 좋습니다. 지속적으로 건강한 식습관을 유지하면서 인내심을 가지고 진행해보세요.
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