AI 다이어트 고민상담단식 중에 손발이 차가워지는 건 정상인가요?

단식 중 손발이 차가워지는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 특히 2주차 단계에서는 간헐적 단식을 시행하고 있으므로, 신진대사가 조절되는 과정에서 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 혈액순환 변화: 단식할 때 체내 에너지원의 변화로 인해 혈액순환이 다소 둔해질 수 있습니다. 이로 인해 손발이 차가워질 수 있습니다.

2. 체온 조절: 공복 상태에서는 기초대사량이 감소하고, 체온 유지가 어려워질 수 있습니다. 특히 체내 수분 상태와 환경 온도 변화도 영향을 미쳐 손발이 차가워질 수 있습니다.

3. 영양소 부족: 단식 기간 중 영양소가 부족할 경우, 특히 철분이나 비타민 B12와 같은 영양소 결핍이 손발 저림이나 차가움을 유발할 수 있습니다.

이런 증상이 지속되거나 심해진다면, 하루 정도는 공복을 유지하지 않고 가벼운 식사를 하는 것도 고려해 보세요. 또한, 따뜻한 물이나 허브티를 마시는 것도 혈액순환을 도와 손발의 온도를 개선할 수 있습니다.

간혹 비타민 보충제가 도움이 될 수 있는데, 특히 비타민C나 철분이 포함된 제품은 면역력 증진과 체내 대사 촉진에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 하지만 제품 사용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

중요한 것은 당신의 몸의 신호에 귀 기울이는 것입니다. 피로감이나 다른 이상 증세가 나타나면 잘 조절하여 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 계속해서 몸의 변화를 관찰하면서 건강하게 다이어트를 진행해 나가길 바랍니다!