AI 다이어트 고민상담저녁운동을 7시에 할수있는데 단백질음료를 운동이 끝난후에 먹는게 나아?

네, 1-3일차에 계신 여성분이 저녁 7시에 운동을 하신다면, 운동 후에 단백질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동은 근육 성장과 회복을 촉진하는 중요한 단계이며, 운동 직후 단백질을 섭취하면 근육 회복에 큰 도움이 됩니다.

단백질 음료를 운동 후 최대한 빨리 섭취하는 것이 이상적이며, 일반적으로 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 근육에 필요한 영양소를 빠르게 공급할 수 있어 근육 손실을 방지하고, 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

또한, 단백질 음료와 함께 산뜻한 스무디나 낮은 칼로리의 채소 주스를 섞어 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질뿐만 아니라 추가적인 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있어 효과적인 회복을 도울 수 있습니다.

마지막으로, 운동 전과 후의 수분 섭취도 중요하니 충분한 물도 함께 챙기세요! 예를 들어, 운동 전후로 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.

따라서, 저녁 운동을 마친 후 단백질 음료를 섭취하는 방향으로 진행하는 것이 좋습니다!