AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크 2-3번만 먹어도 되나?

1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 시기는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 통해 몸을 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 중요한 단계입니다.

그러나 만약 2-3번만 섭취하고 싶다면, 가능은 합니다. 하지만 그럴 경우 하루 동안 충분한 단백질과 영양소를 다른 식품에서 보충해야 합니다. 예를 들어, 허용된 채소나 두부 등을 추가해 식사를 조절하며 단백질 intake를 늘리는 것이 중요합니다.

또한, 단백질 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 같은 간단한 간식으로 고단백 음식을 챙길 수 있습니다. 이들이 도움이 될 수 있어요. 하루 동안 느끼는 배고픔을 잘 관리하는 것도 중요한데, 이 시기에 배고픔을 참고 가기보다는 허용된 간식을 통해 대응하는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 체중 감량 목표와 건강한 대사 상태를 유지하는 것이니, 관리 가능한 한 최선을 다해 4번 섭취하도록 권장합니다!

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