4-7일차에 치즈를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 이 단계에서는 일반식으로서 저탄수화물 식단을 도입하는 시기입니다.
일반적으로 소량의 치즈는 허용되지만, 선택할 때 특정 기준을 두는 것이 좋습니다. 저염 치즈를 선택하는 것이 이상적이며, 자연 치즈가 더 건강합니다. 식이 지방이 포함되긴 하지만, 포화지방이 많은 치즈는 지나치게 섭취하지 않는 것이 중요해요.
예를 들어, 파르미지아노 레지아노(파마산), 모짜렐라 같은 자연 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하면서도 적절한 양으로 섭취하면 좋습니다.
치즈를 식사에 추가할 때는 샐러드나 서브로 추가하면 더욱 맛있고, 다른 식자재와 함께 하는 것이 좋습니다. 하지만 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하세요! 요즘은 다양한 종류의 저염 자연 치즈 제품들이 많이 나와 있으니, 이런 제품을 사용해보는 것도 좋은 선택지가 될 거예요.
안전하고 건강한 다이어트를 위해 단백질과 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 가장 중요합니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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